[...] Ze względu na wypadnięcie jednego dnia treningowego dołożyliśmy przysiad do treningu PULL. Taki kompromis ;-). Wczoraj była też próba generalna z ładowaniem węglami przed siłką. Na dobry początek poszło ~30g, 30 minut przed treningiem. I myślałem, że to będzie placebo, ale z minuty na minutę trening zaczynał się rozkręcać. Przy łapach [...]
[...] te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe doświadczenie. Chciałam również podziękować wszystkim uczestnikom naszej "zabawy" szczególnie Wam dziewczyny za miłą [...]
[...] wodę, jak już się nasycimy po kilku/nastu dniach suplementacji to pora, w której ją łykniemy chyba jest bez znaczenia No właśnie, ja też nabyłem mono i Tadziu zalecił w DT przed i po treningu. Tylko nie dopytałem co to konkretnie oznacza :) Ok, w takim razie po treningu będę robił tak jak Ty, zmieszam to z białkiem i w szatni zaleje wodą i [...]
juz znalazłem odpowiedz na moje pytanie, brakuje mi węgli przed treningiem, dawniej jadłem na godzine przed treningiem ryż lub kasze + węgle z hi-teca a ostatnio to odstawiłem i to dlatego. Przemyśle tą Tyrozyne + lepszy posiłek przed treningiem :] Dzieki za wszystko :)
to nie przez animala, jeszcze zanim zaczełem go stosować miałem problemy z ziewaniem na siłowni. wczoraj na 2 godziny przed treningiem wypilem odżywke weglowodanową a godzine przed treningiem zjadłem torebke ryżu + warzywa. Jaki był efekt? Efekt był taki że nawet japy nie otworzyłem, żadnego powietrza w uszach, które pojawiało się po prostu przez [...]
Rozciągaj się przed treningiem też i po całym treningu. Z tym, że dopiero po 30 min się spala to tak jak z tym że trzeba trzymać odpowiednie tętno, są różne szkoły, wiele z nas robi po 20-30 min aero i jest ok, zresztą, ja np. po siłowym najnormalniej w świecie nei daję rady przebierać nogami 30 min, a co dopiero więcej niż 30 min..... Na siłowym [...]
20 sierpień 2012 Ogólnie miała być siłka i TRX, ale po prawku byłam tak głodna, że musiałam zjeść jeszcze jeden posiłek pod wieczór przed treningiem i jakoś powoli mi się trawił i trawił, a siłka tylko do 23, więc stwierdzałam, że może pójdę biegać, ale też nie, bo naraz gwałtowne burze musiały się pojawić. Więc zostałam już w domu i zrobiłam [...]
Dziś mały problem z jedzeniem, jak i z treningiem. Dwie opcje, albo zjadłem śniadanie zbyt późno (1h 15 min przed treningiem), albo coś w omlecie było stare. Od półsztangi, czyli ok 8/9 serii z 20 zaczął mnie boleć brzuch, prawie w ogóle do końca treningu już nie piłem. Było coraz gorzej, a przy martwym ciągu już się prawie porzygałem. 4. serii [...]
[...] HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam się czy tych bananów, które są przed treningiem nie wkomponować w ciągu dnia jako przekąski, a przed treningiem wziąć np. CarboMax. Osoby zajmujące się treningiem sędziów polecają również stosowanie BCAA [...]
1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? Moris Green Cwiczy codzienie przed treningiem PO PIERWSZE- DECZKO ZAMIESZAŁEŚ "ĆWICZYC PRZED TRENINGIEM CZY PO" TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie [...]
[...] nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej jem ryz z drzemem lub ryz z rodzynkami i cukrem po treningu mleko ,ryz, owoce (nigdy praktycznie nie mialem diety) Przeciwskazania medyczne [...]
Dziś,przy okazji treningu z Kolosem-ważenie przed treningiem i po treningu. Trening był dość późno,bo o 18:00,a Kolos przed treningiem wypił ok 1,5 litra płynów -proteina i przedtreningówka Hero - stąd ta waga. W drugi dzień świąt także zrobimy wsólny trening-będzie oczywiście ważenie :) /SFD/2016/12/23/09d7e07bcc424e7f9ccc19fdd12ed8c0.jpg [...]
/SFD/Images/2016/4/1/58f3dd4ff27c44759ad6132d385e58e7.png Poprzednie 2 dni nietreningowe, dieta na poziomie 150/50/70 BWT. Dziś w końcu trening, a raczej zajezdnia. Pierwszy raz po treningu miałem ochotę zwymiotować... i to nie z powodu, że sie najadłem przed treningiem. Naprawdę masakra. Po treningu zjadłem dopiero posiłek po 90min. bo nie [...]
[...] Docelowo WOD III miał być x5, ale już nie dałem rady %-) Ogólnie świetna crossfit to świetna sprawa, jeśli ktoś nie lubi cardio ;-) Jak mówiłem, dorzuciłem jeszcze 100 węgli przed treningiem, bo w sobotę nie dobiłem do zamierzonej ilości. I fotka z wczoraj wieczora, trochę nabiło, aczkolwiek widać że fat jeszcze siedzi no i trochę spuchniety po [...]
Zależy czy idę do pracy czy nie ;-) Najczęściej jednak trenuję o 2 posiłku (jakieś 3-4h po), a przed treningiem leci zwykłe espresso. Natomiast zdarzało się, że trenowałem po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło. Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje [...]
/SFD/2017/3/13/34aaeb076e6646f4bc44a30650acf2e7.jpg Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening. Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie [...]
[...] większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora. Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie ułatwia %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed [...]
Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
